ПЕРЕЖИТЬ ALL INCLUSIVE: Как не поправиться в отпуске?
- 20 апр. 2017 г.
- 3 мин. чтения
Сезон отпусков совсем близко и многие из нас уже запланировали путешествие своей мечты (надеемся, что мы в этом оказали непосредственную помощь), а некоторые даже успели вернуться из манящего Таиланда или райских Эмиратов.
Лето, отпуск, пляжи, дискотеки. Мы готовимся к лету, ждем отпуска как долгожданного ребенка, изнуряем себя в спортзалах и на диетах.
Как пережить all inclusive? Главный вопрос, волнующих всех и каждого путешественника. Как отдыхать ни в чем себе не отказывая, но при этом вернуться домой лишь с позитивными эмоциями, оставив лишние килограммы в отпуске? Как не поправиться в отпуске? Что есть на отдыхе? Как правильно есть в заграничной поездке? Возможно ли правильно питаться за шведским столом? На все эти вопросы специально для нашего сайта ответила спортивный нутрициолог, консультант по питанию, амбассадор правильного питания и тайный поклонник «правильных вкусняшек» Марина Удалых.
escape-tour: Марина, каким продуктам стоит отдать предпочтение в отпуске?
Марина Удалых: После такого вопроса у меня на ум приходит один афоризм – «Когда ты в Риме, действуй, как римлянин» и еще одна фраза «Главное правило в жизни — ничего сверх меры!». Если следовать этим двум простым правилам, ваш отпуск пройдет великолепно! Вы не только морально перезагрузитесь, но и не сможете сильно навредить своему организму. Например, вы приехали в Париж, где на каждом углу кофейни с безумно вкусными круассанами и сумасшедшими запахами ото всюду прямо с утра и до самого вечера. Ну не стоит поглощать их тоннами! Насладились одним, поймали момент радости, запомнили его у себя в голове и идем дальше! Помимо круассанов в Париже найдётся много того, что вы не попробуете в России. Хочу сразу отметить, что мои советы касаются людей, кто в обычной жизни питается правильно и ведет здоровый образ жизни.
escape-tour: Понятно, что активная экскурсионная программа не даст жиру шансов отложиться. Но что делать тем, кто собирается лежать на пляже круглосуточно и есть-есть-есть?..
Марина Удалых: Совершенно неважно как вы собираетесь провести свой отпуск. Будете ли активно бегать от достопримечательности к достопримечательности или лениво валяться на пляже! Повторюсь, отпуск есть отпуск — если в вашей обычной жизни вы контролируете что вы едите, и ваши обменные процессы работаю правильно (так как организм получает лишь правильную и здоровую еду), вы априори не сможете привезти 3-5 кг жира! Я, кстати, не активный турист и предпочитаю все-таки валяться на пляже, кушать фрукты, ходить в SPA и на массажи, лишь изредка посещая какие-нибудь достопримечательности. И именно этим я планирую в скором времени заняться! Из отпуска я обычно привожу магнитики близким, миллион фотографий и плюс 1-2 кг на весах, но у них просто нет шанса долго задержаться! А знаете почему? Все просто: по приезду я сажусь на режим и через неделю их нет!
escape-tour: Как правильно пить? Важный вопрос, потому что в отпуске, все (даже самые непьющие), как правило, отрываются?
Марина Удалых: «Правильно пить» нет такого понятия! Любой алкоголь — это вред для организма! Смягчить этот вред может вода! Мой совет – постарайтесь пить воду или разбавлять водой или льдом алкогольные напитки, тогда есть шанс, что ваш организм не получит сильного отравления!
escape-tour: Марина, а теперь главное: по возвращении с ужасом обнаруживаем на весах плюс 5. Что делать? Куда бежать?
Марина Удалых: Хочу сказать лишние килограммы после праздников или бурных выходных, или отпуска – обычное дело. Встаем на весы и, о, ужас, мы набрали 3-4 кг. Жизнь тут же поворачивается к нам спиной: джинсы не сходятся, все давит, настроение ужасное, самобичевание «Почему я?» и «Зачем мы все это ели?» и так изо дня в день. Очень часто, обнаружив после отдыха или праздников лишним килограммы, мы решаем худеть здесь и сейчас, быстро и безболезненно. Тот, кто знаком с основами правильного питания знает, что на самом деле ничего страшного не произошло, что это всего на всего вода задержалась в организме и через пару дней отек спадет и мы снова в прежней форме.
Тяжелее тем, кто не понимает, что за реакции происходят в организме и как сделать так чтоб лишняя вода ушла. Они думают, что это жир и начинают издеваться над организмом. В ход идут диеты, разгрузочные дни, голодание и самый жесткий способ – таблетки и чаи для похудения.
Я НЕ рекомендую так экспериментировать над своим здоровьем. Мы с вами здравомыслящие люди давайте вспомним, что все наши проблемы со здоровьем и лишние килограммы от нашего неправильного и нерационального питания. Для того, чтобы изменить свое тело – нужно изменить свои привычки. Увы, это не происходит за один день. Главное – это формирование нового отношения к еде, нового пищевого поведения, новых вкусовых пристрастий. Ваше питание может варьироваться в зависимости от ваших особенностей, но основные правила могут и должны выполняться в любом случае. Ведь именно они лежат в основе всей системы правильного и сбалансированного питания.
Становитесь адептами здорового питания вместе с Мариной!
Подписывайтесь на ее и наш инстаграм: @pp_marina_udalykh @escape.philosophy
Комментарии